Stare fińskie przysłowie„Jos ei sauna, viina tai terva auta, niin tauti on kuolemaksi”, czyli „Jeśli sauna, wódka i smoła nie pomogą, to znaczy że zbliżasz się do śmierci”

To przysłowie pokazuje jakiej dużej siły leczniczej dopatrywali się Finowie w saunowaniu. Oczywiście, nie brałbym tego przysłowia tak dosłownie, ale na pewno sauna może przynieść pozytywny efekt w naprawdę wielu stanach ciała i umysłu.

Saunowanie1. Historia

Choć większość kojarzy saunę fińską i utożsamia początki saunowania właśnie ze Skandynawią, to najprawdopodobniej rytuał brania ciepłych kąpieli przywędrował do nas z Azji. Historia kąpieli w saunie sięga aż do epoki kamiennej. Archeolodzy znaleźli dowody na to, że już w tamtych czasach w Europie, w północnej części Azji oraz na terenie Ameryki Północnej i Środkowej wykorzystywano naprzemienne bodźce zimne i ciepłe. Pierwsze wzmianki o urządzeniach mogących przypominać funkcją teraźniejszą saunę pochodzą sprzed ok. 2500 lat!! To wtedy Scytowie przeprowadzali cieplne kąpiele w namiotach.
Ciekawostką jest również to, że w kronikach Gala Anonima zachowały się także zapiski świadczące o korzystaniu z sauny przez Bolesława Chrobrego i jego kompanów!
Prawdą jest z kolei, że to właśnie Finowie rozpowszechnili wykorzystywanie naprzemiennych gorących i zimnych kąpieli. Słowo 'sauna’ pochodzi właśnie z języka fińskiego i oznacza „pokój, w którym można się ogrzać”.

Saunowanie2. Moje początki

Wszyscy, którzy mnie znają, wiedzą, że ciężko znoszę upały☀. Taka pogoda zawsze odbierała mi siły do działania. Od około 4 lat w miarę regularnie uczęszczam na saunę, szczególnie w okresie jesienno-zimowym. Oprócz bardzo dobrego ogólnego samopoczucia i odporności na infekcje, trzecim głównym zaobserwowanym efektem saunowania jest u mnie poprawa tolerancji na wysokie temperatury latem. Oczywiście nadal zdecydowanie wolę temperaturę wiosenną i nie przepadam za upałami, ale marudzę już trochę mniej:)
Was również chciałbym zachęcić do wprowadzenia takiego zabiegu w ramach odnowy biologicznej.

Saunowanie3. Jaki jest wpływ saunowania na ludzki organizm? Jakich reakcji możesz się spodziewać?

  • hartuje organizm, poprawiając funkcjonowanie układu odpornościowego (wzrost odporności na infekcje!)
  • przyspiesza podstawową przemianę materii o ok. 40%
  • regulacja działania układu autonomicznego
  • wpływ na układ hormonalny (szczególnie na układ podwzgórze-przysadka-nadnercza)
  • zmniejsza napięcie mięśniowe
  • poprawia elastyczność mięśni, więzadeł stawowych, torebek stawowych
  • zmniejsza lepkość mazi stawowej, a tym samym poprawia funkcję stawów
  • oczyszcza skórę, gruczoły potowe i łojowe z toksyn
  • pobudza mechanizmy termoregulacyjne organizmu
  • poprawa siły mięśniowej poprzez poprawę ukrwienia
  • zwiększa wysycenie krwi tlenem
  • korzystnie wpływa na parametry sprawności układu oddechowego
  • zmniejsza napięcie układu nerwowego
  • wywołuje uczucie przyjemnego pobudzenia, uspokojenie, odświeżenia
  • zmniejsza odczucia bólowe u osób z bólem przewlekłym
  • poprawia efektywność i głębokość snu

Saunowanie4. Wskazania do korzystania z sauny

  • stany po operacjach ortopedycznych (warunkiem jest wygojona rana)
  • łagodne postaci chorób reumatologicznych (np. RZS, ZZSK)
  • choroba zwyrodnieniowa kręgosłupa i stawów obwodowych (np. stawy biodrowe, kolanowe, ramienne)
  • zespoły bólowe kręgosłupa
  • zespoły korzeniowe kręgosłupa
  • zespoły bólu mięśniowo-powięziowego
  • stany po urazach tkanek miękkich (dopiero po pełnym wygojeniu tkanki)
  • stany po urazach stawów i kości (złamania, zwichnięcia – dopiero po okresie zrostu kostnego i wygojenia rany)
  • stany po zapaleniu mięśni, stawów, więzadeł, ścięgien, torebek stawowych
  • trądzik
  • częste infekcje w okresie jesienno-zimowym
  • uczucie zmęczenia fizycznego i psychicznego
  • dolegliwości okresu klimakterycznego
  • choroby kobiece, np. zaburzenia miesiączkowania
  • zaburzenia snu

Saunowanie5. Przeciwwskazania do korzystania z sauny

  • choroby reumatologiczne w okresie ostrym i narastających dolegliwości (np. RZS, ZZSK)
  • ostre stany po urazach tkanek miękkich (mięśni, ścięgien, więzadeł, torebek stawowych) (najwcześniej 2 tygodnie od urazu)
  • ostre stany po złamaniu kości i urazach stawów (najwcześniej 4-6 tygodni po urazie)
  • gorączka i choroby infekcyjne
  • stany pooperacyjne z niezagojoną raną
  • choroby skóry o przebiegu ropnym, z owrzodzeniami
  • padaczka i stany psychotyczne, choroby neurologiczne z drgawkami
  • skłonność do krwawień
  • ostre i przewlekłe choroby zakaźne
  • choroby oczu (np. jaskra – sauna może zwiększać ciśnienie w gałkach ocznych)
  • choroby nowotworowe, choroby narządów wewnętrznych
  • choroby układu krążenia (np. stan po zawale serca, ostry epizod wieńcowy, niewydolność krażenia, zapalenia mięśnia serciowego, wrodzone i nabyte wady serca)
  • choroby żył, zakrzepy, zakrzepowe zapalenia, zatorowość
  • nadciśnienie II i III stopnia
  • choroby tarczycy
  • ciąża (szczególnie w I trymestrze)
  • menstruacja
  • bardzo młody wiek (z powodu nie w pełni wykształconych mechanizmów termoregulacji oraz niedojrzałego układu odpornościowego)

Stare przysłowie fińskie „Kaikki muu on turhaa, paitsi saunominen” mówi, że „Wszystko inne jest niepotrzebne, z wyjątkiem sauny”

 

Zostaw komentarz